丹东幼鸿月嫂-简介

丹东市幼鸿月嫂服务中心是丹东市最早最大的月嫂服务中心。 丹东市幼鸿月嫂服务中心，始建于2003年，是一支经过专业培训、有着多年工作经验、高素质的服务团队。 中心共有月嫂近70多人，年龄在30岁~

阅读(452) 评论(0) 2011-11-17 12:49

 便 秘

什么是便秘？

便秘是由于大肠运动缓慢，水份吸收过多，干而硬的粪块堆积在大肠不容易排出。其特例是排便次数减少，粪便量少，排出困难。在正常情况下，食物经过胃肠道的消化吸收而最后排出约需20-40小时，如隔48小时无粪便排出，一般可视为便秘。反之，有时因排便困难，以致一日排便数次，但每次量少，部分粪便仍留滞肠内者，仍应视为便秘。

造成便秘的主要因素？

饮食中纤维和水分不足是导致便秘的主要因素。其他可能的因素包括：运动过少、年龄增长、大肠结构异常或疾病、神经功能紊乱、不良饮食，尤其是饮食过度。便秘也可能是铁剂等一些药物，如止痛药和抗抑郁药的副作用。

高钙和低甲状腺素是导致便秘的两个代谢紊乱因素。肾衰和糖尿病者容易发生便秘。老年人便秘常由脱水引起，抑郁是导致任何年龄者便秘的因素。

少数人，如脊髓损伤患者，患便秘是由于调节大肠运动的神经被损伤或损坏。由于大肠内神经缺失，巨结肠病导致了粪便不能正常排泄。结肠壁上的神经细胞可因为习惯性长期使用缓泄药而造成损伤。至此，便秘就不可避免。血栓性内痔、肛裂或肛周感染可使肌肉因强烈的疼痛而产生痉挛，阻碍粪便的正常排泄。

便秘的后果及危害有哪些？

便秘增加了许多疾病的发病率，如：阑尾炎、口臭、体臭、舌苔吸收不良综合征、肥胖和静脉曲张，甚至导致重病，如大肠癌。

便秘还会使肠道内产生毒素。由大肠内细菌和未消化食物产生的抗原和毒素在一定程度上加重了糖尿病、脑膜炎、重症肌无力、甲状腺疾病、念珠菌病、长期胀气和浮肿、偏头痛、疲劳和溃疡性结肠炎等病情。

预防便秘的建议事项：

F        每日食用高纤维食品，如新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米，还有芦笋、豌豆、卷心菜、胡萝卜、大蒜、甘蓝、秋葵、黄豆、红薯和所有谷物。

F        大量饮水，尤其是食用高纤维食品时。无论渴与不渴，每日至少喝8杯250毫升的水。

F        食用果胶含量高的食品，如：苹果、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘、脱水豌豆和秋葵。果胶还可以从补充品中获得。

F        坚持低脂饮食。勿食油煎食品。

F        避免食用刺激粘液腺分泌的食物。如：乳制品、脂肪、加香料的食品。

F        避免乳制品、软饮料、猪肉、白面粉、精加工食品、盐、咖啡、酒精和糖。这些食品不易消化且含纤维少。

F        为迅速缓解便秘，每10分钟饮用1大杯水，连续半小时。这样，可排出毒素缓解便秘。

F        适当运动。运动加快废物在肠内的通过速度。20分钟的行走可缓解便秘。有规律的运动对预防便秘很重要。

F        定时排便，要尽量放松。刺激使肌肉收缩，能引起便秘。很多人发现阅读是很好的放松方法。永远不要抑制便意。

F        经常使用缓泻剂者要补充B族维生素以恢复肠内的正常菌群。连续使用缓泻剂可清除肠内的细菌，导致慢性便秘。

便秘的营养治疗：

C  纤维素：每天3次，每次1-3片，随餐服，并大量喝水。作用：清除毒素、预防便秘、预防肠癌。

C  蛋白质粉：每天1-2勺。作用：增加肠道的弹性蛋白，帮助肠道恢复弹性及蠕动能力。

C  复合维生素C片：每天1-3次，每次1片，随餐服。作用：有清洁和修复作用（帮助形成弹性蛋白）。

C  B族维生素：每天1-3次，每次1片，随餐服。作用：有助于脂肪、碳水化合物的消化，并帮助形成肠道内的有益菌。

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